2017年02月07日
冷え対策
2月・・まだまだ寒い日が続いてます。
女性に多い「冷え」
ですが、最近は男性にも多くみられるそうです
そこで冷えチェック
女性に多い「冷え」
ですが、最近は男性にも多くみられるそうですそこで冷えチェック
みなさんはいくつ当てはまりますか？
食事の時、よく冷たいものを飲む
睡眠時間が６時間以下
生活が不規則
仕事で緊張することが多い
趣味がない
運動不足
薄着である
お風呂は浸からず、シャワーが多い
冷暖房の器具に頼る生活をしている
体が硬い、動きにくい
冷えは「万病のもと」と言われ、さまざまな不調,
食事の時、よく冷たいものを飲む 睡眠時間が６時間以下 生活が不規則 仕事で緊張することが多い 趣味がない 運動不足 薄着である お風呂は浸からず、シャワーが多い 冷暖房の器具に頼る生活をしている 体が硬い、動きにくい冷えは「万病のもと」と言われ、さまざまな不調,
血行不良、自律神経の乱れなど・・引き起こします
そこで改善ポイント
筋肉運動（一駅歩く、エレベーターを使わず、階段などでも◎）
食生活（偏食をさけ、バランスよく、良く噛んで食べる、食べ過ぎない）
ストレスをためない（リラックス、気分転換する時間を作る）
薄着をしない（冷やさない）
対処の基本は、「身体を冷やさないこと・温めること」
生活習慣の見直しが大切です。
これらの４点を意識して、冷えから身体を守りましょう
そこで改善ポイント
筋肉運動（一駅歩く、エレベーターを使わず、階段などでも◎）食生活（偏食をさけ、バランスよく、良く噛んで食べる、食べ過ぎない）ストレスをためない（リラックス、気分転換する時間を作る）薄着をしない（冷やさない）対処の基本は、「身体を冷やさないこと・温めること」
生活習慣の見直しが大切です。
これらの４点を意識して、冷えから身体を守りましょう
